Pilotstudie: Die Kraft der liebevollen Gedanken – Wie Achtsamkeit und Selbstmitgefühl dein Leben verändern können
💛 Wissenschaftlich begleitet. Liebevoll gestaltet. Transformierend in der Tiefe.
Du möchtest herausfinden, wie liebevolle Gedanken, Achtsamkeit und Selbstmitgefühl dein Leben verändern können?
Dann bist du hier genau richtig.
Im Rahmen einer kleinen, wissenschaftlich begleiteten Pilotstudie erforschen wir gemeinsam,
wie sich das 12-Wochen-Programm „Die Kraft der liebevollen Gedanken“ auf das emotionale Wohlbefinden auswirkt.
Ziel der Studie
Was wir untersuchen
In dieser Pilotstudie geht es darum, die Wirkung täglicher liebevoller Praxis auf drei Kernbereiche zu erfassen:
1
Selbstmitgefühl
(Self-Compassion) – Wie freundlich gehst du mit dir selbst um?
2
Achtsamkeit
(Mindfulness) – Wie präsent und bewusst bist du im Alltag?
3
Mitgefühl & Verbundenheit
(Compassion) – Wie tief fühlst du dich verbunden – mit dir, anderen und der Welt?
Die täglichen Impulse und Meditationen haben mein Denken nachhaltig positiv verändert und mich tief inspiriert.
Anna
Teilnehmerin der „Kraft der liebevollen Gedanken“
Hintergrund
Wissenschaft trifft Herz – The Work, Achtsamkeit & Neuroplastizität
Alle Inhalte – Buch, Meditationen, Videos und Reflexionsfragen – sind bereits vollständig entwickelt. So kannst du direkt in die Praxis einsteigen, ohne zusätzlichen Aufwand.
Das Programm basiert auf Elementen aus:
The Work von Byron Katie
Erhalten Sie jeden Tag neue, positive Denkanstöße.
modernen Achtsamkeitstrainings (MBSR / Mindfulness-Based Stress Reduction)
Geführte Meditationen helfen, Gedanken zu beruhigen.
Selbstmitgefühl nach Kristin Neff
Vernetzen Sie sich mit Gleichgesinnten für mehr Kraft.
aktueller Neuroforschung zur Veränderbarkeit des Gehirns durch Gedanken
Teilnehmen und Wirkung liebevoller Gedanken erforschen.
Studiendesign
Dauer: 12 Wochen (optional mit 4-Wochen-Follow-up)
Start: 5. Januar 2026
Ende: 30. März 2026
Optional: 27. April 2026 (Follow-up)
Teilnahmegebühr: kostenlos
Teilnahme: online und anonym
Messzeitpunkte
• Woche 0 (Start / Baseline)
• Woche 4
• Woche 8
• Woche 12 (Ende)
• Optional: Woche 16 (Follow-up)
Fragebögen (Kurzversionen)
• SCS-12 (Self-Compassion Scale)
• FFMQ-15 (Five Facet Mindfulness Questionnaire)
• Compassion-Kurzskala
• WHO-5 Wohlbefindens-Index
Zusätzlich erfassen zwei tägliche Mini-Fragen (Skala 0–10) den inneren Prozess:
„Wie liebevoll war mein innerer Ton heute?“
„Wie verbunden habe ich mich gefühlt?“
- Tägliche liebevolle Impulse
- Geführte Meditationen zur Ruhe
- Wissenschaftlich fundierte Methoden
- Zugang zu unterstützender Community
- Nachhaltige Gedankenveränderung
Materialien – Was du bekommst
Alle Teilnehmenden erhalten exklusiven Zugang zu:
dem Buch der liebevollen Gedanken (gedruckt oder als PDF)
90 Meditationen (eine pro Tag, passend zur Tagesfrage)
täglichen Reflexionsfragen und wöchentlichen Inspirationen
Zugang zur Community und optionalen Live-Begleitungen
Alles ist liebevoll gestaltet – mit Raum für Stille, Reflexion und dein eigenes Erleben.
Thematische Struktur
Die 12 Wochen im Überblick:
Woche 1
Selbstliebe entdecken
Woche 3
Andere mit dem Herzen sehen
Woche 5
Liebe in schwierigen Momenten
Woche 7
Vergebung & Loslassen
Woche 9
Natur als Spiegel der Liebe
Woche 11
Stille, Ruhe & Vertrauen
Woche 2
Die Welt mit Liebe sehen
Woche 4
Körper & Selbstwahrnehmung
Woche 6
Dankbarkeit kultivieren
Woche 8
Träume & Visionen nähren
Woche 10
Sich verbunden fühlen
Woche 12
Wertschätzung & Heimkehr
Teilnahmebedingungen
Wer teilnehmen kann
• Mindestalter: 18 Jahre
• Interesse an Achtsamkeit, Selbstmitgefühl oder persönlicher Entwicklung
• Bereitschaft, an vier kurzen Online-Erhebungen teilzunehmen
• Offenheit für tägliche Reflexion & liebevolle Gedanken
Die Teilnahme ist freiwillig, anonym und kann jederzeit beendet werden.
Datenschutz
Datenschutz & Ethik
Alle Daten werden anonym erhoben, streng vertraulich behandelt und ausschließlich für Forschungszwecke genutzt.
Die Teilnahme erfolgt gemäß DSGVO-Richtlinien.
Es werden keine Gesundheitsdaten erhoben, sondern ausschließlich Selbstauskünfte zu Wohlbefinden und Achtsamkeit.
Zeitplan und Ablaufübersicht
| 5. Jan 2026 | Start & Baseline |
| 2. Feb 2026 | Zwischenmessung |
| 2. Mär 2026 | Zwischenmessung |
| 30. Mär 2026 | Abschluss |
| 27. Apr 2026 | Optionales Follow-up |
| Mai 2026 | Auswertung & gemeinsame Reflexion |
Mach mit und werde Teil der Pilotstudie
Sei dabei und erfahre, wie sich liebevolle Gedanken, tägliche Achtsamkeit und Selbstmitgefühl auf dein Wohlbefinden auswirken.