Wie verändern liebevolle Gedanken unser Wohlbefinden?
In dieser wissenschaftlich begleiteten Pilotstudie erforschen wir, wie tägliche Achtsamkeit, Selbstmitgefühl und liebevolle Gedanken das emotionale Wohlbefinden beeinflussen.
- 💛 Dauer: 12 Wochen (Januar – März 2026)
- 📘 Tägliche Impulse, Meditationen & Reflexionen
- 🧠 Wissenschaftlich begleitet durch Dr. Dr. Ann Krispenz
- 🌍 Online, anonym & kostenfrei
Die Methode
Die Studie verbindet Elemente aus The Work of Byron Katie, Achtsamkeit (MBSR), Selbstmitgefühlsforschung (Kristin Neff) und moderner Neurobiologie.
TeilnehmenBegleitmaterialien & Inhalte
Das Buch der liebevollen Gedanken
Tägliche Reflexionsräume, Zitate & Inspirationen – als gedruckte oder digitale Version.
90 Meditationen
Geführte Audioübungen für Fokus, Stille & Selbstmitgefühl – eine pro Tag.
Community & Austausch
Eine liebevolle Online-Community begleitet dich auf deiner Reise.
Die 12 Wochen · Phasen & Meilensteine
Woche 1 – „Selbstliebe entdecken“
Was geschieht, wenn du beginnst, dir selbst mit liebevollen Gedanken zu begegnen?
Woche 2 – „Die Welt mit Liebe sehen“
Was siehst du heute, dem du mit einem liebevollen Gedanken begegnen kannst?
Woche 3 – „Andere mit dem Herzen sehen“
Wie kannst du heute mit dem Herzen sehen – jenseits von Meinungen und Urteilen?
Woche 4 – „Körper & Selbstwahrnehmung“
Wie kannst du deinem Körper heute mit liebevollen Gedanken begegnen?
Zwischenmessung · Woche 4
Erste Selbsterhebung – sanfter Check-in deines Prozesses.
Woche 5 – „Liebe in schwierigen Momenten“
Wie kannst du auch in herausfordernden Situationen mit einem liebevollen Gedanken antworten?
Woche 6 – „Dankbarkeit kultivieren“
Wie verändert sich dein Erleben, wenn du den Blick auf das richtest, wofür du dankbar bist?
Halbzeit · Woche 6
Innehalten, erinnern, würdigen: ein Moment der Dankbarkeit.
Woche 7 – „Vergebung & Loslassen“
Was darf heute in Liebe gehen – in dir, in deinen Gedanken, in deinem Leben?
Woche 8 – „Träume & Visionen nähren“
Was darf in dir wachsen, wenn du liebevoll an deine Träume glaubst?
Zwischenmessung · Woche 8
Zweiter Check-in – sanfter Fortschrittsmoment.
Woche 9 – „Natur als Spiegel der Liebe“
Was zeigt dir die Natur über dich selbst, wenn du mit einem liebevollen Blick schaust?
Woche 10 – „Sich verbunden fühlen“
Was verbindet dich heute mit dir selbst, mit anderen, mit dem Leben?
Woche 11 – „Ruhe, Stille & Vertrauen“
Was zeigt sich, wenn du still wirst – und dich dem Leben mit Vertrauen öffnest?
Woche 12 – „Wertschätzung, Fülle & Heimkehr ins Jetzt“
Was geschieht, wenn du erkennst, wie weit du gekommen bist – und voller Liebe wieder bei dir ankommst?
Abschluss · Woche 12
Rückblick & Integration – das Jetzt umarmen.
Follow-up · Woche 16
Nachbefragung – wie hat sich dein Wohlbefinden über die Zeit stabilisiert?
Bedingungen & Datenschutz
Teilnahme ist offen für alle Menschen ab 18 Jahren, die Interesse an Achtsamkeit, Mitgefühl
oder persönlicher Entwicklung haben. Die Teilnahme ist freiwillig, anonym und jederzeit beendbar.
Sei dabei und erfahre, wie liebevolle Gedanken dein Denken, Fühlen und Leben verändern können.
Ein herzliches Dankeschön an Anne
– für deinen liebevollen Input, deine Energie und die Inspiration, die zur Entstehung des Projekts
„Die Kraft der liebevollen Gedanken“ beigetragen hat.
Dein Impuls, ein Buch der liebevollen Gedanken zu schaffen, wurde zu einem wesentlichen Teil dieser Reise.
Mach mit und werde Teil der Pilotstudie