Dein Atem. Dein Tempo.

Was ist Breathwork?

Mehr als kurz tief durchatmen.

Breathwork ist ein Sammelbegriff für verschiedene Formen bewusster Atemarbeit. Die Atemreisen im Atemtempel enthalten eine Phase zirkulärer, verbundener Atmung. Das ist eine intensivere Praxis als das bloße Beobachten deines natürlichen Atems.

Zur Reise gehören deshalb auch die Vorbereitung und Zeit danach. „Integration“ bedeutet hier, das Erlebte wahrzunehmen und ihm Zeit zu geben – vielleicht mit ein paar Notizen, einem Bild oder einem liebevollen Gedanken.

Hier kannst du meine kurze 8-Minuten-Atmung kennenlernen. Höre bitte zuerst die Einführung und beachte vor dem Start die Hinweise zur Sicherheit.

Atemreise kennenlernen

Wie läuft eine geführte Atemreise ab?

Bei einer geführten Atemreise folgst du einer gesprochenen Anleitung. Je nach Aufnahme begleiten dich Musik, bewusste Atemphasen und Zeit zum Nachspüren. Der Begriff bezeichnet keine einheitliche Technik: Eine ruhige Atembeobachtung unterscheidet sich von intensiver verbundener Atmung.

1. Vorbereiten: Lies die Hinweise der jeweiligen Aufnahme und höre die Einführung. Wähle einen ungestörten Platz; höre nicht beim Autofahren oder bei Tätigkeiten, die deine Aufmerksamkeit brauchen.
2. Der Anleitung folgen: Du entscheidest jederzeit, ob du mitmachen, pausieren oder aufhören möchtest. Du musst keine besondere Intensität erreichen.
3. Nachspüren: Plane auch nach der Aufnahme Zeit ein. Vielleicht möchtest du ruhig sitzen, etwas notieren oder einfach wieder im Raum ankommen.

Die Dauer richtet sich nach der Aufnahme. Die kurze Übung unten dauert acht Minuten; nimm dir zusätzlich Zeit für die Einführung und den Abschluss. Sie ist kein Ersatz für die Vorbereitung einer längeren Atemreise.

Direkt hier hören · mit Chris

8 Minuten.
Zeit für deinen Atem.

Erst die Einführung, dann die Atmung. Beide Aufnahmen starten nur, wenn du auf Play drückst.

Bevor du beginnst: Bitte höre die Einführung und beachte die Sicherheits- und Vorbereitungshinweise zum Atemtempel. Bei gesundheitlichen Fragen kläre vorab mit einer qualifizierten Fachperson, ob die Praxis für dich geeignet ist.

1. Einführung · ca. 1 Minute

2. Die 8-Minuten-Atmung

Du kannst jederzeit pausieren. Nimm dir danach noch Zeit zum Nachspüren.

Welcher Einstieg passt?

Atem beobachten oder intensiver üben?

Du möchtest zunächst einfach innehalten und deinen natürlichen Atem wahrnehmen? Dann schau dir die kostenlose Mittagsintegration an. Du brauchst den Atem dabei nicht zu forcieren.

Für die intensivere verbundene Atmung im Atemtempel sind die vollständige Einführung und die Sicherheitshinweise wichtig. Bei gesundheitlichen Fragen kläre die Eignung vorher fachlich ab. Nicht jede Atemtechnik passt zu jedem Menschen.

Du suchst eher eine geführte Meditation? Hier findest du die Meditationsangebote mit Chris.

Das vollständige Angebot

Der Atemtempel.

Du bekommst vier geführte Atemreisen mit unterschiedlich langem Ausklang, Hinweise zur Vorbereitung und Sicherheit sowie Impulse zur Integration. Die Aufnahmen stehen dir im geschützten Mitgliederbereich als Stream zur Verfügung.

39 € einmalig · vier Atemreisen · dauerhafter Zugang.

Die 8-Minuten-Atmung ist eine eigenständige kurze Aufnahme. Sie ersetzt weder die vollständigen Atemreisen noch deren Sicherheitshinweise.