Kostenlose Audio-Begleitung

Deine Mittagsintegration mit Chris.

Lauschen, 21 Atemzüge und Nachspüren folgen in einem Audio aufeinander. Du kannst auch einfach nur zuhören.

Dein Moment am Mittag · kostenlos · ohne Anmeldung

Erst lauschen.
Dann mit dem Atem ankommen.

Du musst nichts vorbereiten. Mach es dir bequem und lass dich von meiner Stimme begleiten – hier auf dieser Seite.

Lauschen
Ankommen und zuhören. Für diesen Moment musst du nichts lösen.
21 Atemzüge
Danach begleite ich dich durch das Mittagsatmen. Die Anleitung läuft im selben Audio weiter.
Nachspüren
Noch einen Moment bleiben und wahrnehmen, was jetzt da ist.

Mit Chris · ca. 13 Minuten

Eine vollständige Begleitung – vom ersten Ankommen bis zum Nachspüren.

Einmal starten. Lauschen und Atmen folgen aufeinander. Du kannst jederzeit pausieren.

Beim Abspielen wird das Audio von bunny.net geladen. Dabei werden Verbindungsdaten wie deine IP-Adresse übertragen.

Du darfst auch nur lauschen. Atme ohne Druck; wenn sich etwas unangenehm anfühlt, pausiere und lass deinen Atem natürlich fließen.

Was sind die 21 Atemzüge? · Kurze Einführung hören

Dieses kurze Audio erklärt die Praxis. Die vollständige Begleitung startest du oben.