mit Chris7 Tage kostenlosMeditation · innere Begegnung
Dir selbst begegnen.
Zeit für dich. Wahrnehmen, was da ist. Deinen inneren Anteilen mit Aufmerksamkeit begegnen.
Was ist Meditation?
Zuhören statt etwas leisten.
In einer geführten Meditation begleitet dich meine Stimme. Du richtest deine Aufmerksamkeit zum Beispiel auf deinen Atem, deinen Körper oder einen liebevollen Gedanken. Wenn du abschweifst, kannst du freundlich zurückkehren.
Du brauchst keine Vorerfahrung und musst keinen besonderen Zustand erreichen. Du darfst die Augen offen lassen, deine Haltung verändern und eine Pause machen.
Die kostenlose Podcast-Meditation unten ist ein kurzer Einstieg. Für die längere innere Begegnung nimmst du dir bewusst mehr Zeit.
Raum für das,
was in dir da ist.
Ein stiller Platz. Zeit für dich. Meine Stimme begleitet dich durch die Meditation — du bestimmst dein Tempo.
Kostenlos hören · Chris’ Podcast
Wie deine beste Freundin
Wie würdest du einem Menschen begegnen, den du gern hast? Diese kurze Meditation lädt dich ein, dir selbst mit derselben Freundlichkeit zuzuhören. Ein Einstieg ins Training einer liebevollen inneren Haltung.
Beim Starten wird das Audio vom Podcast-Anbieter Spotify/Anchor abgerufen. Dabei werden Verbindungsdaten wie deine IP-Adresse übertragen.
Originalfolge im Podcast öffnen ↗Nimm dir einen ungestörten Moment. Nicht beim Autofahren hören. Du darfst jederzeit pausieren oder aufhören.
Die innere Begegnung · Audio + PDF
Was braucht der Teil in dir, der gerade kämpft?
Vielleicht kennst du eine wiederkehrende Angst, einen strengen inneren Kritiker oder ein schwer zu benennendes Gefühl. Mit einem „inneren Anteil“ ist hier eine solche Seite deines Erlebens gemeint – nicht etwas, das falsch an dir ist.
Die innere Begegnung ist eine etwa 45-minütige geführte Meditation, inspiriert von der tibetischen Chöd-Tradition. Du wendest dich einem inneren Anteil zu und erkundest, was er braucht. Es geht nicht darum, ihn wegzumachen oder dich zu einem bestimmten Gefühl zu bringen.
Die Anleitung begleitet dich bei der Vorbereitung deines Raumes, deiner Körperhaltung und deiner inneren Ausrichtung, bevor du in die Begegnung gehst. Der PDF-Leitfaden unterstützt die Vor- und Nachbereitung.
39 € einmalig · ca. 45 Minuten Audio · PDF-Leitfaden · zeitlich unbegrenzter Zugang.
Die vollständige Meditation ansehen →Gemeinsam meditieren
Die Friedensmeditation.
Wenn du lieber gemeinsam mit anderen meditierst: Sonntags von 20:00 bis 20:30 Uhr findet die kostenlose Friedensmeditation online statt.
Zur Friedensmeditation →Du entscheidest, wie weit du dich auf eine Meditation einlassen möchtest. Wenn dich innere Bilder oder Gefühle überfordern, beende die Aufnahme und suche dir Unterstützung. Meditation ersetzt keine medizinische oder psychotherapeutische Behandlung.
Dein nächster Schritt
Welcher Einstieg passt heute?
Kurz allein hören, gemeinsam meditieren oder dir Zeit für eine längere innere Begegnung nehmen.