Der liebevolle Seufzer ist eine kurze Atemtechnik,
die dein Nervensystem sofort beruhigt.

Sie basiert auf einer natürlichen Atemform –
dem „physiologischen Seufzer“.
Das ist genau das, was dein Körper von selbst tut,
wenn du dich entspannst oder weinst:
eine doppelte Einatmung, gefolgt von einem langen Ausatmen.

So funktioniert’s – 3 Atemzüge genügen

1. Atme tief durch die Nase ein.
2. Atme noch einmal kurz nach – ein zweiter kleiner Atem obendrauf.
3. Atme langsam und vollständig durch den Mund aus.

Wiederhole das dreimal.

Schon nach wenigen Atemzügen senken sich Puls und Stresslevel,
dein Geist wird klarer und dein Herz weicher.

Warum es wirkt – die Wissenschaft dahinter

Forschende der Stanford University haben 2023 nachgewiesen, dass der sogenannte Physiologische Seufzer das Stressniveau in weniger als einer Minute
messbar senken kann.

In der Studie von Andrew Huberman und David Spiegel zeigte sich, dass diese Atemform effektiver als Meditation oder gleichmäßiges Atmen ist, weil sie Kohlendioxid aus dem Körper ausgleicht und die Sauerstoffaufnahme verbessert.

So wird der Parasympathikus – dein Ruhe-Nerv –
aktiviert, und dein ganzes System kann loslassen.